Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuky na závesnom tréneri.
Kľuky na závesnom tréneri sú variácia kľukov vykonávaná s rukami na gymnastických krúžkoch alebo závesnom tréneri. Nestabilita zvyšuje aktiváciu stredu tela a vyžaduje väčšiu stabilizačnú prácu ramien a hrudníka v porovnaní s klasickými kľukami na zemi.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľuky na závesnom tréneri je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.