Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Úklony v kľačiacej pozícii.
Úklony v kľačiacej pozícii sú cvik v kľaku, ktorý cielene zapája šikmé brušné svaly a bočné svaly trupu. Z pozície kapitulácie s rukami za hlavou vykonávaš kontrolované úklony do strany, čím budujete bočnú silu stredu tela a zlepšuješ pohyblivosť chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Úklony v kľačiacej pozícii je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.