Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo kracia chôdza.
Sumo kracia chôdza je bočný pohybový cvik vykonávaný v širokej sumo drepoej polohe, ktorý zameriava vnútorné stehenné svaly, sedacie svaly a bedrá. Zostatok v nízkej polohe počas celého pohybu zvyšuje čas pod napätím a náročnosť stabilizácie bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sumo kracia chôdza je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.