Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drepový hviezdicový skok.
Drepový hviezdicový skok je cvičenie pre dolnú časť tela s vlastnou váhou, ktoré kombinuje drep s výbušným skokom a širokým roztiahnutím nôh, pričom sa pristáva so široko rozstavenými nohami v tvare hviezdy a potom sa vracia do počiatočnej polohy. Rozvíja silu nôh, koordináciu a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drepový hviezdicový skok je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.