Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hviezdicový výskok.
Hviezdicový výskok je plyometrické cvičenie s vlastnou váhou, pri ktorom vyskočíš zo stoja a v najvyššom bode skoku roztiahneš ruky aj nohy do tvaru hviezdy, potom sa vrátiš do štartu. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, rozvíja silu dolných končatín a zlepšuje koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hviezdicový výskok je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.