Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia zápästia v stoji.
Rotácia zápästia v stoji je jednoduchý mobilizačný cvik na predlaktia a zápästia vykonávaný v stoji. Krúžením zápästiami v plných kruhoch sa precvičujú okolité svaly a spojivové tkanivo v celom rozsahu pohybu, čím sa zlepšuje zdravie kĺbu a znižuje tuhosť. Cvik je vhodný ako rýchla rozcvička pred tréningom s činkami alebo gymnastickými prvkami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia zápästia v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.