Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stojaci plavec.
Dynamické pohyblivostné cvičenie ramien v stoji, ktoré napodobňuje záber paží pri voľnom plávaní, zlepšuje rozsah pohybu ramien, aktiváciu horného chrbta a koordináciu lopatiek. Striedavý pohyb paží zapája aj stred tela ako stabilizátor.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stojaci plavec je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.