Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný kop v stoji.
Plyometrické cvičenie s vlastnou váhou, pri ktorom kopnete jednou nohou do strany z pozície v stoji, zapájajúce vonkajšie stehná a sedacie svaly a zároveň zlepšujúce pohyblivosť bokov a rovnováhu. Pohyb sa bežne používa v kardio a bojovými umeniami inšpirovaných kondičných cvičeniach.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný kop v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.