Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočné pokrčenie trupu v stoji.
Cvik vlastnou váhou v stoji zameraný na šikmé brušné svaly prostredníctvom bočného pokrčenia trupu. Stojíš vzpriamene a pokrčíš trup do strany, prikladajúc lakeť k rovnakostranému boku, čím stiahneš šikmé svaly. Nepotrebuje žiadne vybavenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočné pokrčenie trupu v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.