Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pohyb lopatiek v stoji.
Rehabilitačné cvičenie pri stene, ktoré izoluje vysúvanie a sťahovanie lopatiek tlakom o stenu s narovnanými pažami, pričom priamo zaťažuje predný pílový sval, kosoštvorce a stredné vlákna trapézového svalu. Zlepšuje kontrolu lopatiek a bežne sa využíva na korekciu odčapúvania lopatiek a budovanie základov zdravého tlakového cvičenia nad hlavou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pohyb lopatiek v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.