Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s kotúčom v stoji.
Tlaky s kotúčom v stoji sú jednoduché cvičenie na hrudník, pri ktorom tlačíte kotúč vpred z úrovne hrudníka oboma rukami. Hladký povrch kotúča vyžaduje stály tlak dlaní, čo zvyšuje zapojenie prsných svalov a robí z neho užitočné záverečné alebo rozcvičovacie cvičenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky s kotúčom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.