Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Nakláňanie panvy v stoji.
Základné mobilizačné cvičenie stredu tela a driekovej chrbtice vykonávané v stoji, pri ktorom striedavo nakláňaš panvu dopredu a dozadu. Zlepšuje kontrolu chrbtice, zmierňuje stuhnutosť driekovej oblasti a buduje vedomie neutrálneho postavenia chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Nakláňanie panvy v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.