Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé dotyky opačných končatín v stoji.
Striedavé dotyky opačných končatín v stoji sú dynamické koordinačné cvičenie, pri ktorom sa striedavo dotýkate pravou rukou ľavého chodidla a ľavou rukou pravého chodidla. Tréning rozvíja rovnováhu, zapájanie šikmých brušných svalov a pohyblivosť bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé dotyky opačných končatín v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.