Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie boku v stoji.
Naťahovanie boku v stoji je jednoduchý mobilizačný cvik, ktorý natiahne bočné svaly trupu vrátane šikmých brušných svalov, širokého chrbtového svalu a bedrovej oblasti. Zlepšuje pohybový rozsah pri bočnom predklone a uvoľňuje napätie pozdĺž chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie boku v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.