Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Addukcia bedra v stoji.
Addukcia bedra v stoji je cvičenie s vlastnou váhou, ktoré zapája svaly vnútornej strany stehna tým, že sa pracujúca noha pohybuje dovnútra cez telo pri balancovaní na druhej nohe. Zlepšuje stabilitu bedra, silu vnútorného stehna a rovnováhu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Addukcia bedra v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.