Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie prsníka úchopom v uhlopriečke v stoji.
Naťahovanie prsníka úchopom v uhlopriečke v stoji je cvik na naťahovanie prsníkových svalov a predného deltového svalu. Jedna paža smeruje diagonálne nahor a uchopí pevnú oporu, potom sa telo otočí od natiahnutej paže. Uhlopriečny smer paže cielenejšie zaťažuje rôzne časti prsníka oproti bežnému naťahovaniu pri zárubni dverí.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie prsníka úchopom v uhlopriečke v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.