Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie bicepsu v stoji (s odporom nohy).
Cvik s odporom vlastného tela na bicepsy vykonávaný v stoji, pri ktorom vlastná noha poskytuje odpor pri zdvíhaní paže. Tento cvik je vhodný na izolovanú aktiváciu bicepsov bez akéhokoľvek vybavenia, najmä pri rozcvičení alebo rehabilitácii.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie bicepsu v stoji (s odporom nohy) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.