Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s prechodom do rozkročenia.
Drep s prechodom do rozkročenia je dynamická mobilizačná cvičenie, pri ktorom plynulo prechádzate z hlbokého drepu do širokého rozkročenia. Cvik naťahuje vnútorné stehenné svaly, hamstringy a bedrové flexory, pričom zlepšuje celkový rozsah pohybu v bedrovom kĺbe. Vhodné ako rozcvička alebo aktívny oddych.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s prechodom do rozkročenia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.