Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výskok z drepu do plánku.
Výskok z drepu do plánku je dynamické celotelesové kondičné cvičenie, ktoré prepája drep so vzpriamenou doskou, pričom zaťažuje stred tela, nohy a hornú časť tela súčasne. Je to základný pohyb na budovanie funkčnej sily a zvyšovanie kardiovaskulárneho výkonu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výskok z drepu do plánku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.