Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s rotáciou trupu.
Drep s rotáciou trupu je mobilizačné cvičenie vykonávané v hlbokom drepe, pri ktorom rotujete hrudnou chrbticou a siahate jednou rukou smerom k stropu, pričom druhá je oporná na zemi. Zlepšuje rotáciu hrudníka, pohyblivosť bokov a celkovú kvalitu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s rotáciou trupu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.