Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep so zdvíhaním kolena.
Komplexný cvik vlastnou váhou spájajúci drep so zdvíhaním kolena v hornej polohe — zaťažuje stehná, zadok a bedra, pričom zlepšuje rovnováhu a koordináciu. Zdvíhanie kolena pridáva funkčný prvok stability stredu tela k základnému drepu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep so zdvíhaním kolena je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.