Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozdelený drep.
Jednostranné cvičenie dolnej časti tela vykonávané v rozstupovom postoji, ktoré izoluje každú nohu zvlášť a zameriava sa na štvorhlavý sval stehna a gluteály. Keďže počas série sa ani jedna noha nepohybuje, líši sa od chôdzového alebo spätného výpadu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozdelený drep je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.