Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Točivý háčkový kop.
Točivý háčkový kop je dynamický plyometrický pohyb inšpirovaný bojovými umeniami, ktorý kombinuje otočenie celého tela s výbušným háčkovým kopom. Zameriava sa na sedacie svaly, hamstringy a štvorhlavé svaly stehna a zároveň výrazne rozvíja rovnováhu a koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Točivý háčkový kop je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.