Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sphinx pozícia s rotáciou.
Sphinx pozícia s rotáciou je jemný strečing na podlahe vykonávaný v pozícii sfingy — v polohe na bruchu s predlaktiami na zemi — s pridanou hrudníkovou rotáciou. Cvičenie otvára hrudník, naťahuje brušné svaly a uvoľňuje napätie v šikmých brušných svaloch a dolnej časti chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sphinx pozícia s rotáciou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.