Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sfinga.
Jemné cvičenie v ľahu na bruchu, pri ktorom sa opreš o predlaktia a vytvoríš mierny oblúk v driekovej časti chrbtice. Účinne dekomprimuje driekovú chrbticu, naťahuje brušné svaly a slúži ako základné mobilizačné a rehabilitačné cvičenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sfinga je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.