Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Strh s výtahom.
Strh s výtahom je derivát vzpieračského cvičenia, ktorý trénuje výbušnú ťahovú mechaniku strhu bez zachytenia nad hlavou. Rozvíja silové predĺženie bedier, silu hornej časti chrbta a rýchlosť tyče prostredníctvom celotelesného ťahového pohybu — kľúčový doplnkový cvik pre vzpieračov a silových športovcov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Strh s výtahom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.