Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie pliec na multipresse.
Zdvíhanie pliec na multipresse je cvičenie zamerané na rozvoj hornej časti trapézového svalu. Fixovaná dráha multipressu umožňuje sústredenie čisto na zdvíhanie pliec bez potreby vyvažovať činku, čo dovoľuje pracovať s vyššou záťažou bezpečne.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie pliec na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.