Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah na multipresse.
Mŕtvy ťah na multipresse napodobňuje konvenčný mŕtvy ťah s vedením osy, čím znižuje nároky na rovnováhu a stabilizáciu oproti voľnej činke. Je praktickou možnosťou pre začiatočníkov budujúcich silu zadnej svalovej reťaze alebo pre cvičencov, ktorí chcú trénovať pohyb mŕtveho ťahu s väčšou stabilitou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.