Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hack drep.
Hack drep sa vykonáva na špeciálnom naklonenom stroji, ktorý podopiera chrbát a umožňuje hlboký drepový pohyb so silným zameraním na kvadricepsy. Pretože trup je fixovaný o podložku, cvičenie izoluje nohy výraznejšie ako drep s voľnou záťažou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hack drep je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.