Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Korčuliarska koračka vzad.
Korčuliarska koračka vzad je dynamické plyometrické cvičenie napodobňujúce bočný kĺzavý pohyb rýchlokorčuliara. Striedaním zo strany na stranu rozvíja výbušnú silu nôh, laterálnu stabilitu a koordináciu, pričom zvyšuje srdcovú frekvenciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Korčuliarska koračka vzad je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.