Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Addukcia lopatiek v sede.
Addukcia lopatiek v sede je cvičenie s vlastnou váhou vykonávané v sedacej polohe, ktoré cieli na stredné trapézové a romboidné svaly stiahnutím lopatiek k sebe. Pomáha zlepšiť držanie hornej časti chrbta, korigovať hrbenie a posilniť mechanizmus retrakcie lopatiek.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Addukcia lopatiek v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.