Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed s dotykom opačného kolena.
Sed s dotykom opačného kolena je cvik pre posilnenie stredu tela v sede, pri ktorom krížite telo a dotýkate sa opačného kolena alebo členka. Zapája brušné svaly a šikmé svaly brucha prostredníctvom rotačného pohybu a rozvíja koordináciu a stabilitu stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sed s dotykom opačného kolena je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.