Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočné kroky s prešľapovaním.
Bočné kroky s prešľapovaním sú dynamické laterálne agilnostné cvičenie, ktoré zlepšuje prácu nôh, koordináciu a kardiovaskulárnu výdrž. Rýchle bočné pohyby zaťažujú abduktory bedrového kĺbu, štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly a zároveň zvyšujú tepovú frekvenciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočné kroky s prešľapovaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.