Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný krok s veslovaním.
Dynamické plyometrické cvičenie, ktoré kombinuje bočný krok do strany s ťažným pohybom paží napodobňujúcim veslovanie. Pohyb rozvíja agilitu dolných končatín a aktivuje svaly hornej časti chrbta, pričom zlepšuje koordináciu a kardiovaskulárnu zdatnosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný krok s veslovaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.