Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný krok s brušným stiahnutím.
Plyometrický kardio pohyb kombinujúci bočný krok so stiahnutím trupu, ktorý zapája brušné a šikmé svaly a zároveň udržuje srdcovú frekvenciu na vyššej úrovni. Bočná zložka pridáva prácu pre boky a nohy, čo z neho robí efektívne kondičné cvičenie pre celé telo.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný krok s brušným stiahnutím je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.