Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočná chôdza v drepe.
Bočná chôdza v drepe je dynamické cvičenie na dolnú časť tela, pri ktorom sa pohybuješ do strany a počas celého cvičenia zostávaš v drepe. Zaťažuje štvorhlavé svaly, gluteálne svaly a únožovače stehna pri konštantnom napätí a zároveň slúži ako cvik na pohyblivosť bedrových kĺbov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočná chôdza v drepe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.