Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný drep s dotyknutím zeme.
Bočná variácia drepu s vlastnou váhou, pri ktorej presuniete váhu na jednu stranu, sadnete si do drepu a dotknete sa podlahy, kým sa nevrátite do stojaceho postoja. Pohyb buduje silu dolnej časti tela, bočnú pohyblivosť bedrového kĺbu a rovnováhu, pričom zapája vnútorné a vonkajšie stehná.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný drep s dotyknutím zeme je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.