Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný výskok s drepiskom.
Plyometrický cvik pre dolnú časť tela kombinujúci bočný drep s pohybom podobným jumping jacku. Explozívne odskočíte chodidlami do širokej polohy a prisednete do drepu, potom ich skočíte späť k sebe — zaťažujete štvorhlavé svaly, sedacie svaly a vnútornú stranu stehien a súčasne udržiavate zvýšenú srdcovú frekvenciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný výskok s drepiskom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.