Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep do strany.
Bočný drep je cvičenie dolnej časti tela, ktoré sa primárne zameriava na kvadricepsy, zadok a vnútornú stranu stehien a zároveň zapája únosce bedrového kĺbu a jadro. Zahŕňa presunutie váhy na jednu nohu, zatiaľ čo druhú nohu držíte rovno, čo vám umožní vykonávať pohyb podobný drepu do strany.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep do strany je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.