Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný presun s mávnutím pažami.
Kondičné cvičenie do strany kombinujúce bočné presúvanie s koordinovaným mávnutím pažami, ktoré rozvíja silu dolnej časti tela, bočnú agilitu a kardiovaskulárnu vytrvalosť. Bežne sa používa v atletických rozcvičkách a kondičných okruhoch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný presun s mávnutím pažami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.