Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočné skoky lyžiara.
Laterálne plyometrické cvičenie napodobňujúce pohyb zo strany na stranu pri zjazde na lyžiach, rozvíjajúce výbušnú silu nôh, laterálnu agilitu a rovnováhu na jednej nohe. Striedavé skoky zaťažujú sedacie svaly, quadricepsy a stabilizátory, pričom máchanie pažami posilňuje atletický lyžiarsky vzor.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočné skoky lyžiara je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.