Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s bočným skrúcaním.
Drep s bočným skrúcaním kombinuje drep so striedavým bočným skrúcaním trupu, pričom súčasne zaťažuje šikmé brušné svaly a štvorhlavý sval stehna. Pri vstávaní z drepu priblížiš koleno a opačný lakeť k sebe, čím pridáš kontrakciu šikmých svalov k cvičeniu dolnej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s bočným skrúcaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.