Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sicílsky zhyb do sedu.
Náročné cvičenie na stred tela, pri ktorom sa z ľahu na chrbte rolujete do sedu alebo stoja výlučne pomocou sily brušných svalov bez odtláčania rukami. Pohyb plynule prechádza chrbticu stavec po stavci a rozvíja zároveň silu aj telesnú kontrolu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sicílsky zhyb do sedu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.