Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Shuffle air bike.
Shuffle air bike je vysoko intenzívny plyometrický kardio cvik, ktorý kombinuje bočné šúchanie nôh s cyklickým pohybom paží napodobňujúcim jazdu na air bike. Rýchlo zvyšuje srdcovú frekvenciu a zároveň rozvíja koordináciu, výbušnosť dolných končatín a vytrvalosť ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Shuffle air bike je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.