Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Transverzálna extenzia ramena.
Transverzálna extenzia ramena pohybuje pažou horizontálne dozadu z prednej alebo neutrálnej polohy, pričom pohyb prebieha v transverzálnej rovine. Aktivuje zadný deltový sval a horné zádové svalstvo a zlepšuje mobilitu pri horizontálnom ťahovom pohybe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Transverzálna extenzia ramena je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.