Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výskok z polovičného drepu.
Výskok z polovičného drepu je plyometrické cvičenie, pri ktorom výbušne vyskočíš z pozície polovičného drepu. Rozvíja silu nôh, výšku skoku a výbušnosť dolných končatín. Je základným prvkom atletických kondičných programov zameraných na štvorhlavý sval stehna, zadok a lýtka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výskok z polovičného drepu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.