Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krúženie plecami v sede.
Mobilizačné cvičenie v sede, pri ktorom krúžite plecami v plných kruhoch, mazíte ramenné kĺby, uvoľňujete napätie v hornom trapéze a zlepšujete pohyblivosť ramenného pletenca. Bežne sa používa ako rozcvičenie alebo záverečné ukľudnenie, najmä pre ľudí so stuhnutými plecami pri sedavej práci.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krúženie plecami v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.