Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie kvadricepsov v sede.
Naťahovanie kvadricepsov v sede cieli na priamy sval stehna a ostatné kvadricepsy ohýbaním kolena a extenzou bedrového kĺbu v sede na podlahe. Pravidelné cvičenie zlepšuje flexibilitu stehien, znižuje napätie v kolene a pomáha pri regenerácii po tréningu nôh.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie kvadricepsov v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.