Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie piriformisu v sede.
Naťahovanie piriformisu v sede sa zameriava na hlboký sval sedacej oblasti — musculus piriformis. Jeho skrátenie môže prispievať k bolestiam bedrového kĺbu a dolnej časti chrbta, preto je toto naťahovanie cenné pre zlepšenie pohyblivosti bedrového kĺbu a uvoľnenie napätia v zadnej časti bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie piriformisu v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.