Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Otváranie krídel v sede.
Mobilizačné cvičenie s vlastnou váhou vykonávané zo sedu, pri ktorom aktívne sťahujete lopatky k sebe a roztvárte ruky do strán ako krídla, čím posilňujete horný chrbát a zadné ramená a zlepšujete postoj hrudnej chrbtice. Je účinným korekčným cvičením pri zaoblených pleciach spôsobených dlhodobým sedením.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Otváranie krídel v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.